In der letzten Folge ging’s um den Funktionsmodus – diesen Zustand, in dem wir einfach durch unsere Tage rauschen. Heute schauen wir uns an, wie du da wieder rauskommst. Und das Zauberwort dafür heißt: Achtsamkeit.

Ich weiß, das Wort steht inzwischen auf jeder Wasserflasche und jedem Kalender. Deshalb befreien wir es hier mal von dem ganzen Räucherstäbchen-Image und schauen, was eigentlich dahintersteckt – nämlich was ziemlich Nüchternes und Alltagstaugliches. Wir klären auch den häufigsten Denkfehler (nein, dein Kopf soll gar nicht leer werden) und warum genau das Abschweifen zum Üben dazugehört.

Und dann machen wir eine kleine Übung zusammen, direkt beim Hören. Ein paar Minuten nur, um bei dir anzukommen. Am besten hörst du die Folge an einem Ort, wo du kurz sitzen kannst – wenn du gerade Auto fährst, mach die Übung einfach später nochmal.

Zum Schluss gibt’s ein paar Ideen, wie du das Ganze in deinen echten, vollen Alltag klemmst, ohne dass es zur nächsten Pflichtaufgabe wird.

Mehr von mir gibt’s auf Instagram: @helenafierlbeck.psychologie

Ein kleiner Hinweis noch: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst als ein paar Impulse, hol dir bitte echte Unterstützung.

Spür dich mal. Ganz in echt.

Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/kite-flight/near-you
License code: KH6UGEDGIBHBHC34

In dieser ersten Folge stell ich mich kurz vor – ich bin Helena, Psychologin und Psychotherapeutin mit eigener Praxis bei Köln – und erzähl dir, warum es diesen Podcast überhaupt gibt.

Danach geht's ans erste große Thema: den Funktionsmodus. Diesen Zustand, in dem wir einfach laufen, den Tag abarbeiten und abends kaum noch wissen, wie's uns eigentlich geht. Wir schauen uns an, was der Autopilot damit zu tun hat, warum unser Gehirn so gern auf Gewohnheiten umschaltet und wo uns das teuer zu stehen kommt.

Zum Schluss gibt's einen winzigen ersten Impuls zum Ausprobieren – nichts Kompliziertes, versprochen.

Wenn dir die Folge was gibt, abonnier den Podcast gern. Und komm rüber zu mir auf Instagram: @helenafierlbeck.psychologie – da teil ich regelmäßig kleine Impulse zwischendurch.

Ein kleiner Hinweis noch: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst als ein paar Impulse, hol dir bitte echte Unterstützung.

Spür dich mal. Ganz in echt.

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