Warum fällt es uns manchmal so schwer, Nein zu sagen, Grenzen zu setzen oder andere zu enttäuschen? In dieser Folge schauen wir auf People Pleasing aus der Perspektive innerer Anteile. Oft steckt dahinter ein Anteil, der früh gelernt hat: Harmonie schafft Sicherheit. Ich spreche darüber, woher dieses Muster kommen kann, warum es sich so hartnäckig hält und wie du Schritt für Schritt beginnen kannst, dich selbst wieder stärker mitzudenken.

„Ein Teil von mir will dies, ein Teil von mir will das.“ Kennst du das? In dieser Folge geht’s um deine inneren Anteile – und die wichtigste Erkenntnis dabei: Jeder von ihnen hat eine Funktion, und keiner ist böse. Mit vielen Beispielen aus meinem Praxisalltag, dem Lego-Männchen-Bild und einer Übung, mit der du dein eigenes Team kennenlernst. Kostenloses Workbook dazu per Keyword TEAM auf Instagram. https://instagram.com/helenafierlbeck.psychologie

Ein Gefühl ist eine Information, aber kein Befehl. In dieser Folge bringen wir das Vier-Schritte-Modell zu Ende: Wie du ein Gefühl einordnest – ob es zur Situation passt und was es dir sagen will – und wie du danach eine Wahl triffst, die zu dir passt. Warum du deine Gefühle gar nicht loswerden musst, um trotzdem selbst am Steuer zu sitzen.

Du hast gestoppt und gespürt – und jetzt? In dieser Folge schauen wir uns an, wie du ein Gefühl überhaupt benennen kannst und was sich meistens dahinter versteckt: ein Bedürfnis. Ich zeig dir, warum Gefühle wertvolle Wegweiser sind und wie du herausfindest, was du gerade wirklich brauchst. Wie immer mit einer kleinen Übung zum Mitmachen.

Wie kommst du überhaupt aus dem Funktionsmodus raus? Der erste Schritt ist der kleinste und wichtigste zugleich: kurz auf die Bremse treten. In dieser Folge geht’s um den STOPP – diesen winzigen Moment des Innehaltens, der zwischen Reiz und Reaktion so viel möglich macht. Mit einer kleinen Übung, die du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.